Ønsker du en mere seriøs træning, end du kan finde online, se på You Tube eller de velmene råd fra venner og kollegaer? Her får du et træningsforløb, der er autentisk og nede på jorden. Du skal ikke kunne noget i forvejen, og du skal slet ikke tænke på at skulle præstere.
Nytårsforsæt nemme at aftale med sig selv og fortælle til sine nærmeste eller kollegaerne. Det er især målet om forbedret sundhed, der går igen. Men ofte er der et markant fald i folks arrangement, blot efter et par måneder.
Læs hvordan du tilpasser din styrketræning i forhold til erfaring og om formålet er opbygning styrke eller eksplosiv styrke.
Find din 1RM (One Repetition Max) Du kan måle din styrke på mange forskellige måder, men kongen metoden af dem […]
Her er 7 nemme styrkeøvelser som er målrettet til løbere og triatleter, da de kommer godt rundt om de store muskelgrupper.
Dette er et moderat styrketræningsprogram. Du skal lave 6 forskellige øvelser. I hver øvelse skal du lave 3 sæt med 10 gentagelser. Hvis du kan lave flere gentagelser end 10 af en øvelse skal du vælge en sværere alternativ øvelse
