Bliv en stærkere løber

Personlig løbetræning styret af din fysiologi og data – ikke mavefornemmelser.

>> Lad os tage en snak om dit løb <<
Mikio er interview hos Kosmopol

“Løbeekspert Mikio guider løbere mod deres mål“

Jacob Bjørneboe

Journalist, TV 2 Kosmopol

Stagnerer din løbeform?

Træner du hårdt uden at blive hurtigere? Måske hænger du fast på et plateau eller også bliver du konstant afbrudt af tilbagevendende småskader. Når du har en travl hverdag er “junk miles” og spildt tid din værste fjende. At løbe uden struktur er den hurtigste vej til overbelastning. Det er tid til at skifte gætværk ud med data.

Træning baseret på viden, ikke gætværk

Jeg overlader aldrig din træning til tilfældigheder eller mavefornemmelser. Jeg bygger dine programmer direkte på klinisk sportsvidenskab og fysiologiske principper fra organisationer som ACSM og BJSM. Jeg fokuserer udelukkende på de fakta, der virker.

Jeg styrer din intensitet stramt ud fra et 80/20-princip. 80 % af din træning er rolig (zone 2) for at opbygge din motor og hærde dine sener. De resterende 20 % er knivskarp kvalitet. Den polarisering giver dig fysiologisk overskud og minimerer risikoen for, at du løber dig i stykker.

Restitution er ikke en pause fra træningen – det er her, du reelt bliver stærkere. Jeg styrer din belastning og hvile med nøjagtig samme præcision som dine intervaller. Træner du hårdt uden systematisk restitution, nedbryder du kroppen over tid.

Personlig 1:1 coaching

Den mest præcise vej til fremgang. Jeg analyserer din fysiologiske data, optimerer din løbeteknik og skaber en struktureret plan, der er 100 % tilpasset din unikke biologi og din hverdag.

>> Lad os tage en snak om dit løb <<

Strukturerede løbeprogrammer

Slip for gætværk og “junk miles”. Du får en skabelon bygget på fysiologisk logik. Programmerne sikrer din progression og minimerer risikoen for overbelastning, uanset om dit mål er en ny PR på 5 km eller dit næste maraton.

>> <Vælg dit træningsprogram <<

Fysiologi omsat til resultater

Erfaringer fra atleter der har skiftet gætværk ud med struktur.

Mit mål var en 1/2 ironman men jeg kunne ikke crawle 50m, havde aldrig haft en våddragt på. Mikio var god til at lære mig teknikken og i dag svømmer jeg snildt 2 km i open Water – elsker det Mikios ugentlige strukturere træningsprogram holdt mig fast på mit mål og var afgørende for at jeg endte med at gennemføre. Hans tro på at jeg kunne klare det betød meget da jeg selv indimellem tvivlede.

Min største sejr var da jeg gennemførte svømmedelen i open Water, noget jeg havde været så bange for, jeg følte mig som en vinder da jeg stod op af vandet

Udtalelser fra Anne-Mette Høier om

Anne-Mette Høier

UUC Maglemosen

Har fulgt Mikio´s træningsplan der er tilrette det jeg kan og har på 14 dage målbart forbedret mig.

I går løb jeg 7 km stigningsløb 30 sek hurtigere end første gang og med en gennemsnitspuls der er 12 slag lavere end første gang jeg det det. 
Det virker det shit.

Udtalelser fra jan A om Bliv en stærkere løber

Jan Almskou

SundhedsZonen

Jeg gjorde det…Jeg gennemførte min første halve ironman – og Mikio var en fantastisk hjælp…

Han gav mig hele tiden gode træningsplaner, masser af sparring, tips til gode stævner og tons af selvtillid (når jeg tvivlede på mig selv) Tak fordi du havde mig i hånden hele vejen… kan kun anbefales…

Bedste hilsner fra helt almindelig kvinden (46 år) i den tunge ende og som kun havde dyrket lidt små-tri Måske vi skulle kigge på en mere en dag?

Udtalelser fra Katja Haugaard om at bliv en stærkere løber

Katja Hougaard

Kundeservicechef Gyldendal

Viden frem for gætværk

Glem forældede tommelfingerregler. Start her, hvis du vil bygge struktur, undgå skader og have mere fart i benene.

Lad os tage en snak om dit løb

Har du spørgsmål til et forløb, kæmper du med tilbagevendende skader eller er du bare i tvivl om, hvordan vi bedst skruer din træning sammen? Send en uforpligtende besked herunder.