Én ting er vigtigere end noget andet
Bag personlige træningsprogrammer ligger temaet “Træn korrekt”
At ”træne korrekt” er nok det ene emne der altid popper op hos atleter når de skal begynder at træne. Man skal ikke surfe meget rundt på nettet, for at finde alverdens forskellige træningsplaner. Problemet er bare de er ikke tilpasset til dig og derfor ved du faktiske ikke om du træner korrekt.
Her er 4 typiske faldgrupper du bør tage højde for:
Øget træning
Jeg anbefalinger at have maks 10% øgning af træningen, men 10% ud fra hvad? og hvor ofte?
Restitution er nøglen
Der er både ugentlige restitutionsdage og månedlige restitutionsuger. Disse er nøglen til din fremgang.
Vær skadesfri
Bliver du skadet, stopper din træning. Derfor skal du faktisk træne 80% mængde og kun 20% tempo for, at blive bedre.
Tiden
Hvor meget tid har du i hverdagen? Der findes mange gode måder, at få træningen tilpasset. F.eks. ved transport træning.
Træner du korrekt?
Jeg er drevet af at gøre andre dygtigere
Udtagelser fra atleter der har opnået deres drømme mål
Har fulgt Mikio´s træningsplan der er tilrette det jeg kan og har på 14 dage målbart forbedret mig.
I går løb jeg 7 km stigningsløb 30 sek hurtigere end første gang og med en gennemsnitspuls der er 12 slag lavere end første gang jeg det det.
Det virker det shit
Jan Almskou
SundhedsZonen
Jeg har trænet her hos Mikio frem til min 1/2 jernmand. I de 6 mdr, har jeg haft en træner der har motiveret, og støttet op når der har været behov.
Mikio har været fleksibel og en tålmodig træner, der til tider har måtte forklare mig vigtigheden i at følge det træningspas der er planlagt den gældende dag.
Det har været en fornøjelse at gøre brug af Mikios store viden til råd og vejledning, og når jeg, sikkert igen, vil lave en ny 1/2 jernmand, er Mikio uden tvivl han jeg vil vælge igen.
Kan varmt anbefale et træningsforløb hos Mikio.
Carina Damborg Jensen
Mit mål var en 1/2 ironman men jeg kunne ikke crawle 50m, havde aldrig haft en våddragt på. Mikio var god til at lære mig teknikken og i dag svømmer jeg snildt 2 km i open Water – elsker det Mikios ugentlige strukturere træningsprogram holdt mig fast på mit mål og var afgørende for at jeg endte med at gennemføre. Hans tro på at jeg kunne klare det betød meget da jeg selv indimellem tvivlede.
Min største sejr var da jeg gennemførte svømmedelen i open Water, noget jeg havde været så bange for, jeg følte mig som en vinder da jeg stod op af vandet
Anne-Mette Høier
UUC Maglemosen
Jeg gjorde det…Jeg gennemførte min første halve ironman – og Mikio var en fantastisk hjælp…
Han gav mig hele tiden gode træningsplaner, masser af sparring, tips til gode stævner og tons af selvtillid (når jeg tvivlede på mig selv) Tak fordi du havde mig i hånden hele vejen… kan kun anbefales…
Bedste hilsner fra helt almindelig kvinden (46 år) i den tunge ende og som kun havde dyrket lidt små-tri Måske vi skulle kigge på en mere en dag?
Katja Hougaard
Kundeservicechef Gyldendal
Kontakt mig
Tøv ikke med at kontakte mig, hvis du har spørgsmål eller ønsker at høre mere.
