Skræddersyede løbeplan –altid lige ved hånden
Jeg tror på, at nøglen til virkelig at udvikle sig som løber – uanset om du er nybegynder eller har løbet i årevis – ligger i træning, der er skabt lige præcis til dig. Tænk på det: et program, der tager højde for din nuværende form, dine personlige mål og endda hvordan din uge ser ud.
Mit mål er at hjælpe dig med at opleve en helt ny glæde ved løb. Forestil dig den følelse af stolthed og tilfredshed, når du mærker, at du bliver hurtigere, stærkere og bare generelt gladere, hver gang du snører løbeskoene. Og den der følelse, når du krydser målstregen med et smil, fordi du ved, du har givet alt, hvad du havde i dig – det er ubeskriveligt.
Styrker dit hjerte og kredsløb
Regelmæssig løbetræning er en fantastisk måde at forbedre dit kardiovaskulære system. Det gør dit hjerte stærkere, sænker blodtrykket og forbedrer blodcirkulationen, hvilket mindsker risikoen for hjertesygdomme.
Booster dit humør og reducerer stress
Løb frigiver endorfiner, kroppens naturlige “feel-good” hormoner. Disse kan hjælpe med at reducere stress, angst og symptomer på depression, og efterlader dig med en følelse af velvære og øget energi.
Giver dig mere energi i hverdagen
Regelmæssig motion, herunder løb, kan faktisk øge dit energiniveau på lang sigt. Selvom du måske føler dig træt lige efter en løbetur, vil din krop tilpasse sig og du vil opleve mere overskud i din dagligdag.
Forbedrer din søvnkvalitet
Regelmæssig fysisk aktivitet, som løb, kan bidrage til en bedre søvn. Det kan hjælpe dig med at falde hurtigere i søvn, sove dybere og vågne mere udhvilet. Dog er det bedst at undgå intens træning tæt på sengetid.
Prisoversigt løbetræning
Er det pengene værd? Tænk på det sådan her: Du har lige fået nøglerne til en spritny drømmebil – en Ferrari. Du kan sikkert godt køre den, men forestil dig, hvor meget mere du ville få ud af den med nogle professionelle køretimer på en racerbane. Du ville lære at mestre den fuldt ud og få en langt federe oplevelse.
Min løbetræning er meget det samme. Du investerer ikke bare i træning; du investerer i dig selv og i at få den allerbedste oplevelse ud af dit løb – nu og i fremtiden.
standard
499,00 kr. pr. mdr.
For begyndere og motionister, der ønsker at forbedre deres kondition.
20% rabat på 12 mdr. forløb
PREMIUM
649,00 kr. pr. mdr.
For løbere, der ønsker en mere personlig tilgang og ekstra støtte.
20% rabat på 12 mdr. forløb
Premium plus
899,00 kr. pr. mdr.
For seriøse løbere, der ønsker en meget tæt opfølgning.
20% rabat på 12 mdr. forløb
ALT DET MED SMÅT
Du vil modtage online træningsplaner hver 4. uge og betaler forud for dette.
I forbinde med opstart er der et engangsgebyr på 300 kr.
Der er ingen faktura gebyr. Der kan komme rykkergebyr ved for sent betaling.
Der er ingen bindingsperiode eller abonnementer.
Fortrydelsesret ved at købe af online træningsplaner:
Jeg gør opmærksom på, at den sædvanlige fortrydelsesret på 14 dage fra aftalens indgåelse ved køb af varer eller tjenesteydelser på internettet i henhold til forbrugeraftalelovens kapitel 4 ikke finder anvendelse ved køb af online træningsplaner.
Træningsplanerne skræddersys helt specifikt ud fra klientens mål og ønsker, hvorfor udarbejdelsen af disse er omfattet af undtagelsesbestemmelsen i forbrugeraftalelovens § 18, stk. 2, nr. 3.
Der gælder således ingen fortrydelsesret efter udarbejdelse af en individuel træningsvejledning.
*24-UGERS STYRKETRÆNINGSPROGRAM
Inkluderet gratis i dit personlige træningsforløb hos Mikio.dk
Gratis i forløb hos Mikio.dk
Hos Mikio.dk handler det ikke kun om kilometer i benene. Som personlig løbetræner hjælper jeg dig med at blive en stærkere, sundere og mere modstandsdygtig løber – og her spiller styrketræning en afgørende rolle.
Når du starter et træningsforløb* hos mig, får du eksklusiv adgang til et 24-ugers styrkeprogram udviklet specifikt til løbere, der vil træne op til marathon – og samtidig undgå skader, forbedre løbeøkonomi og øge restitutionsevne.
Dette styrketræningsprogram er ikke til salg – det gives kun til dig, der investerer i et personligt træningsforløb. Du får det som en del af mit mål om at hjælpe dig hele vejen til startlinjen – og i mål med overskud i kroppen .
HVAD FÅR DU
✅ Ugeskema uge-for-uge med øvelser og progression
✅ Instruktion i alle øvelser – til hjemmetræning eller fitness
✅ Klar struktur, så du nemt kan følge med parallelt med din løbetræning
✅ Mulighed for justering og tilpasning undervejs i forløbet
Byg kroppen op – trin for trin
Programmet er bygget op i 3 faser:
1 Aktiver (uge 1 – 8)
Vi starter med at vække muskler og led, der ofte er inaktive hos løbere. Fokus på mobilitet, core og neuromuskulær kontakt. Et must for at bygge styrke uden skader.
2 Genopbyg (uge 9 – 16)
Her arbejder vi med enbensstyrke, hoftestabilitet og funktionel corestyrke – alt sammen skræddersyet til at understøtte din løbetræning og forberede dig på længere ture og højere intensitet.
3 Målret (uge 17 – 24)
I den sidste fase målretter vi styrketræningen efter dit løbemål. Fokus på løbespecifik styrke, eksplosivitet og restitution. Træningen tilpasses din ugeplan, så du topper på det rigtige tidspunkt.
Kontakt mig
Tøv ikke med at kontakte mig, hvis du har spørgsmål eller ønsker at høre mere.