Mikio.dk – Bliv en stærkere løber https://mikio.dk/ Bliv en stærkere løber Sun, 10 May 2026 20:28:14 +0000 da-DK hourly 1 https://mikio.dk/wp-content/uploads/2025/12/cropped-Logo-FAM-LILLE-1_resultat-32x32.webp Mikio.dk – Bliv en stærkere løber https://mikio.dk/ 32 32 Derfor går du i stykker: Den forældede 10%-regel koster dig din løbeform https://mikio.dk/10-procent-reglen-loebeskader/ Sat, 28 Feb 2026 21:23:51 +0000 https://mikio.dk/?p=12862 Stop med at spille russisk roulette med din træning Jeg er træt at høre på 10%-reglen. Det er en “doven”, uvidenskabelig generalisering, der er skyld i flere løbeskader end noget andet råd i historien. Hver eneste uge ser jeg motiverede løbere over 35, der spilder deres potentiale, fordi de tror, at sikkerhed handler om en […]

Indlægget Derfor går du i stykker: Den forældede 10%-regel koster dig din løbeform blev først udgivet på Mikio.dk - Bliv en stærkere løber.

]]> Træner du i blinde? Derfor er din makspuls nøglen https://mikio.dk/find-din-maxpuls-test/ Wed, 18 Feb 2026 21:10:21 +0000 https://mikio.dk/?p=12810 Dette blogindlæg blev til af to årsager. Den første er efter en 90 min telefonsamtale med min gode ven Jimmy, der har både cyklet, løbet og styrketrænet i mange år. Men hans “overbevisning” og tildeles manglende / tilfældige bruge pulsur, skabte en del frustration hos mig, da jeg ved han kan få meget mere værdi […]

Indlægget Træner du i blinde? Derfor er din makspuls nøglen blev først udgivet på Mikio.dk - Bliv en stærkere løber.

]]> Løbetempo beregner https://mikio.dk/loebetempo-beregner/ Wed, 04 Feb 2026 10:57:54 +0000 https://mikio.dk/?p=12753 Løbetempo beregner: Hvorfor din 5 km tid ikke garanterer din marathon-succes Du kender sikkert situationen. Du har lige løbet en hurtig 5 kilometer, taster tiden ind i en online løbetempo beregner, og skærmen lyser op med en fantastisk, potentiel marathontid. “Hvis jeg kan løbe 5 km på 20 minutter, kan jeg løbe et marathon på […]

Indlægget Løbetempo beregner blev først udgivet på Mikio.dk - Bliv en stærkere løber.

]]> 80/20 Løb: Derfor bliver du hurtigere af at løbe langsomt https://mikio.dk/80-20-loebetraening-guide/ Tue, 30 Dec 2025 22:51:35 +0000 https://mikio.dk/?p=10459 80/20 Træningsmetoden – Hemmeligheden bag effektivt løb Som løbetræner møder jeg atleter på alle niveauer – fra den ivrige nybegynder, der lige har snøret skoene første gang, til den erfarne maratonløber, der jagter personlige rekorder. Uanset niveau ser jeg én gennemgående fejl, der bremser fremgangen mere end noget andet: Vi træner for hårdt på de […]

Indlægget 80/20 Løb: Derfor bliver du hurtigere af at løbe langsomt blev først udgivet på Mikio.dk - Bliv en stærkere løber.

]]> Kondital beregning online og tabeller https://mikio.dk/kondital-beregning-online-og-tabeller/ Mon, 22 Dec 2025 13:54:35 +0000 https://mikio.dk/?p=7789 Kondital beregning online og tabeller Kondital beregning hvordan gør man lige det? Samt hvad er et godt kondital? I dette indlæg kan du læse, hvad dit kondital betyder for din kondi. Du får også et forslag til en nem løbetest på 2400m. Samt du finder også en online kondital beregner og en tabel som du […]

Indlægget Kondital beregning online og tabeller blev først udgivet på Mikio.dk - Bliv en stærkere løber.

]]> Zone 2 løb: Hvorfor “langsomt” er hemmeligheden til at blive hurtig https://mikio.dk/zone-2-loeb-guide/ Sun, 14 Dec 2025 17:46:03 +0000 https://mikio.dk/?p=11658 Du kender det sikkert. Du snører løbeskoene. Du sætter musik i ørerne. Og så løber du, alt hvad du kan, indtil du hiver efter vejret ved postkassen derhjemme. Hver tur er en kamp. Hver tur skal være hurtigere end den forrige. Men hvad nu, hvis jeg fortalte dig, at du bliver langsommere af altid at […]

Indlægget Zone 2 løb: Hvorfor “langsomt” er hemmeligheden til at blive hurtig blev først udgivet på Mikio.dk - Bliv en stærkere løber.

]]> Derfor er opvarmning vigtigere, end du tror https://mikio.dk/derfor-er-opvarmning-vigtigere-end-du-tror-nybegyndere/ Mon, 30 Jun 2025 19:21:44 +0000 https://mikio.dk/?p=11282 Derfor er opvarmning vigtigere, end du tror Har du nogensinde sprunget opvarmningen over, fordi du “bare lige skulle ud at løbe”? Det har jeg. Mange gange. Og jeg kender konsekvenserne alt for godt. Ømme lægge, småskader, og følelsen af at kroppen ikke rigtig var med. Men ved du hvad? Det kunne have været undgået. Opvarmning […]

Indlægget Derfor er opvarmning vigtigere, end du tror blev først udgivet på Mikio.dk - Bliv en stærkere løber.

]]> Find din perfekte løbetræner i Brøndby: Vejen til bedre løb og større løbeglæde https://mikio.dk/find-din-perfekte-loebetraener-i-broendby/ Mon, 23 Jun 2025 19:08:43 +0000 https://mikio.dk/?p=10454 Løb er en fantastisk motionsform, der giver både fysisk og mentalt velvære. Uanset om du er nybegynder, der drømmer om at gennemføre dit første 5 km løb, eller en erfaren maratonløber, der jagter nye personlige rekorder, kan en løbetræner være en uvurderlig ressource. I Brøndby og omegn findes der flere muligheder for at finde en […]

Indlægget Find din perfekte løbetræner i Brøndby: Vejen til bedre løb og større løbeglæde blev først udgivet på Mikio.dk - Bliv en stærkere løber.

]]>