Træningsviden Bliv en stærkere løber Sun, 10 May 2026 20:28:14 +0000 da-DK hourly 1 https://mikio.dk/wp-content/uploads/2025/12/cropped-Logo-FAM-LILLE-1_resultat-32x32.webp Træningsviden 32 32 Derfor går du i stykker: Den forældede 10%-regel koster dig din løbeform https://mikio.dk/10-procent-reglen-loebeskader/ Sat, 28 Feb 2026 21:23:51 +0000 https://mikio.dk/?p=12862 Stop med at spille russisk roulette med din træning Jeg er træt at høre på 10%-reglen. Det er en “doven”, uvidenskabelig generalisering, der er skyld i flere løbeskader end noget andet råd i historien. Hver eneste uge ser jeg motiverede løbere over 35, der spilder deres potentiale, fordi de tror, at sikkerhed handler om en […]

Indlægget Derfor går du i stykker: Den forældede 10%-regel koster dig din løbeform blev først udgivet på Mikio.dk - Bliv en stærkere løber.

]]> Træner du i blinde? Derfor er din makspuls nøglen https://mikio.dk/find-din-maxpuls-test/ Wed, 18 Feb 2026 21:10:21 +0000 https://mikio.dk/?p=12810 Dette blogindlæg blev til af to årsager. Den første er efter en 90 min telefonsamtale med min gode ven Jimmy, der har både cyklet, løbet og styrketrænet i mange år. Men hans “overbevisning” og tildeles manglende / tilfældige bruge pulsur, skabte en del frustration hos mig, da jeg ved han kan få meget mere værdi […]

Indlægget Træner du i blinde? Derfor er din makspuls nøglen blev først udgivet på Mikio.dk - Bliv en stærkere løber.

]]> Løbetempo beregner https://mikio.dk/loebetempo-beregner/ Wed, 04 Feb 2026 10:57:54 +0000 https://mikio.dk/?p=12753 Løbetempo beregner: Hvorfor din 5 km tid ikke garanterer din marathon-succes Du kender sikkert situationen. Du har lige løbet en hurtig 5 kilometer, taster tiden ind i en online løbetempo beregner, og skærmen lyser op med en fantastisk, potentiel marathontid. “Hvis jeg kan løbe 5 km på 20 minutter, kan jeg løbe et marathon på […]

Indlægget Løbetempo beregner blev først udgivet på Mikio.dk - Bliv en stærkere løber.

]]> Kondital beregning online og tabeller https://mikio.dk/kondital-beregning-online-og-tabeller/ Mon, 22 Dec 2025 13:54:35 +0000 https://mikio.dk/?p=7789 Kondital beregning online og tabeller Kondital beregning hvordan gør man lige det? Samt hvad er et godt kondital? I dette indlæg kan du læse, hvad dit kondital betyder for din kondi. Du får også et forslag til en nem løbetest på 2400m. Samt du finder også en online kondital beregner og en tabel som du […]

Indlægget Kondital beregning online og tabeller blev først udgivet på Mikio.dk - Bliv en stærkere løber.

]]>