Forebyg og håndter løbeskader
I dag vil jeg tale om et emne, der er vigtigt for enhver løber: forebyggelse og håndtering af løbeskader. Uanset om du er en erfaren løber eller lige er begyndt, er det afgørende at vide, hvordan man undgår skader. Det…
Bliv en stærkere løber
Bliv en stærkere løber
Kategori Skader
Denne kategori henvender sig til løbere med almindelige skader som skinnebensbetændelse eller løberknæ mm. De søger genoptræning, smertelindring og råd om sikker tilbagevenden til løb. De søger en coach kan hjælpe med at finde årsagen og forebygge fremtidige skader.
12 testede og godkendte øvelser til knæ og hofter
12 styrke øvelser til knæ og hofter Øvelser til knæ og hofter som gør dig stærk og stabil. Det er vigtigt at holde dine knæ smidige og stærke – det forebygger skader og gener. Det kan du gøre ved at…
Sådan udføres styrketræning korrekt
Læs hvordan du tilpasser din styrketræning i forhold til erfaring og om formålet er opbygning styrke eller eksplosiv styrke.
7 nemme styrkeøvelser til løb og triatlon, del 2
Her er 7 nemme styrkeøvelser som er målrettet til løbere og triatleter, da de kommer godt rundt om de store muskelgrupper.
Styrketræning til løb og triatlon, del 1
Dette er et moderat styrketræningsprogram. Du skal lave 6 forskellige øvelser. I hver øvelse skal du lave 3 sæt med 10 gentagelser. Hvis du kan lave flere gentagelser end 10 af en øvelse skal du vælge en sværere alternativ øvelse