I dag vil jeg tale om et emne, der er vigtigt for enhver løber: forebyggelse og håndtering af løbeskader. Uanset […]
12 styrke øvelser til knæ og hofter Øvelser til knæ og hofter som gør dig stærk og stabil. Det er […]
Læs hvordan du tilpasser din styrketræning i forhold til erfaring og om formålet er opbygning styrke eller eksplosiv styrke.
Her er 7 nemme styrkeøvelser som er målrettet til løbere og triatleter, da de kommer godt rundt om de store muskelgrupper.
Dette er et moderat styrketræningsprogram. Du skal lave 6 forskellige øvelser. I hver øvelse skal du lave 3 sæt med 10 gentagelser. Hvis du kan lave flere gentagelser end 10 af en øvelse skal du vælge en sværere alternativ øvelse
About Author
Jeg har været aktiv løbe- og triathlon samt personlig træner siden 2012 og stifter af Mikio.dk. Jeg blev uddannet niveau 2 træner hos DIF og DTriF i 2013. Har bl.a. været løbe- og cheftræner i Brøndby Triathlon Club og fungerede som teknisk- og overdommer hos DTriF.
Mit fuldtidsarbejde som produktspecialist hos HOKA i Danmark med undervisning, events og salg af den populære løbesko HOKA, giver mig en kæmpe indsigt i sportens verden.
