Personlig 1:1 træning: Optimér din teknik og løb mere effektivt

Løbetræner Mikio instruerer to løbere på en atletikbane med fokus på løbeteknik og biomekanik under en personlig træningssession

De fleste løbere bruger tusindvis af timer på at løbe, men næsten ingen tid på at lære hvordan de løber. Forestil dig at spille golf eller tennis i årevis uden nogensinde at få rettet dit sving. Det er virkeligheden for mange motionister. Resultatet er ofte stagnerende tider eller skader, der vender tilbage, fordi bevægemønstret belaster kroppen forkert.

Når vi mødes 1:1, fjerner vi gætværket. Jeg kigger ikke kun på dit tempo, men på din biomekanik. Vi analyserer din landing, din kropsholdning og din kadence i realtid. Det handler ikke om at løbe hurtigere på dagen, men om at løbe smartere, så du kan løbe hurtigere (og skadefrit) i fremtiden.

Min tilgang er baseret på øjeblikkelig feedback. Vi bruger videoanalyse på stedet, så du ikke bare hører fejlen, men ser den. Det skaber den kobling mellem hjerne og krop, der skal til for at ændre indgroede vaner.

>> Book en uforpligtende samtale <<

Min tilgang til 1:1 sessioner: Teknik, data og øjeblikkelig justering

Biomekanisk analyse Vi starter med at se på fundamentet. Hvordan lander din fod? Falder din hofte sammen? Er din armføring effektiv? Ved at identificere uhensigtsmæssige bevægemønstre kan vi rette op på årsagen til dine skader, før de opstår. Det handler om at optimere din krops naturlige fjedermekanisme.

Videoanalyse & Feedback Følelse og virkelighed stemmer sjældent overens, når vi løber. Derfor bruger jeg videoanalyse direkte på stedet. Når du ser dig selv løbe i slowmotion, forstår du præcis, hvad jeg mener med “kortere skridt” eller “rankere ryg”. Det accelererer din indlæring markant.

Styrke & Mobilitet i praksis Løb kræver mere end bare kondition; det kræver strukturel styrke. I vores sessioner gennemgår vi de specifikke styrkeøvelser, der adresserer dine svagheder. Jeg sikrer, at du udfører dem korrekt, så du får fuldt udbytte af din tid i fitnesscenteret eller på stuegulvet.

Data-drevet intensitetsstyring Hvis vi løber en test eller et intervalpas, sikrer jeg, at vi rammer de rigtige zoner. Mange træner i “ingenmandsland” – for hårdt til restitution, for let til udvikling. Jeg lærer dig at styre din intensitet præcist, så hvert løbepas har et klart fysiologisk formål.

Prisoversigt

Invester i din teknik og undgå dyre skadespauser. Vælg den løsning, der passer til dit behov – fra et enkelt teknik-tjek til et struktureret forløb.

STANDARD

699,-

PR. TIME

For dig, der vil have professionel sparring og teknikjustering her og nu på din lokation.

  • Personlig træning (1 time)
  • Videoanalyse on-spot
  • Omgående feedback
  • Ekskl. transport (tillæg på 295,-)

> VÆLG STANDARD <

PREMIUM

799,-

PR. TIME

Den optimale løsning for en enkelt session. Jeg kommer til dig, og vi har fuldt fokus på detaljerne uden ekstra omkostninger.

  • Personlig træning (1 time)
  • Transport inkluderet (30 min)
  • Videoanalyse med feedback
  • Træn 2-3 personer (tag en makker med gratis)
  • 15% rabat på efterfølgende træningsprogrammer
>> VÆLG PREMIUM <<

FORLØB

3.995.-

For 6 timer Svarer til 665,- / time (Spar 800 kr.)

For seriøse løbere, der ønsker et længerevarende forløb med fast opfølgning og progression i teknikken.

  • 6 timers personlig træning
  • Transport inkluderet hver gang
  • Løbende videoanalyse & progression
  • Mulighed for 2-3 personer
  • Inkl. 24-ugers styrkeprogram
  • Størst udbytte over tid
> BOOK ET FORLØB <

De mest almindelige spørgsmål (FAQ)

Hvor foregår træningen?

Jeg kommer til dig. Vi kan træne på din lokale atletikbane, en sti i skoven eller en park i nærheden af dig. Det vigtigste er, at underlaget passer til det, vi skal træne. I Premium og Forløbs-pakkerne er min kørsel (op til 30 min) inkluderet i prisen, så du skal ikke tænke på ekstraregninger.

Er 1:1 træning kun for eliteløbere?

Tværtimod. Faktisk ser jeg ofte de største fremskridt hos begyndere og letøvede. Som ny løber har du ikke indgroet dårlige vaner i 10 år, og derfor kan vi hurtigt etablere en effektiv teknik, der forebygger skader. Elite-løbere bruger mig ofte til de sidste marginaler (“marginal gains”), men fundamentet bygges bedst fra starten.

Hvad får jeg ud af videoanalyse?

Det er svært at rette noget, man ikke kan se. Når vi løber, tror vi ofte, vi gør én ting (f.eks. lander under hoften), men videoen afslører måske, at du lander foran kroppen (overstriding). Ved at se optagelsen sammen med mig på stedet, skaber vi en “Aha-oplevelse”, der gør det langt nemmere for dig at korrigere bevægelsen med det samme.

Kan jeg dele timen med en ven?

Ja, det kan du sagtens. I Premium og Forløbs-pakkerne er du velkommen til at tage 1-2 træningsmakkere med uden merpris. Det kan være en stor fordel at være flere, da I kan hjælpe hinanden med at huske tekniske fokuspunkter efter sessionen – og så bliver timeprisen pr. person meget lav.

Hvordan booker jeg tiderne i et forløb?

Vi aftaler tiderne løbende, så det passer ind i din kalender. Du behøver ikke lægge dig fast på 6 datoer med det samme. Fleksibilitet er nøgleordet, så vi kan træne, når du er frisk og klar.

Alt det med småt

Afbud: Ved afbud senere end 24 timer før aftalt tid, faktureres det fulde beløb.
Transport: Ved Standard-pakken pålægges et kørselsgebyr på 295 kr. Ved Premium og Forløb er 30 min kørsel hver vej inkluderet.
Betaling: Der er ingen fakturagebyrer. Betaling sker efter aftale.